第１回目は、「怪我をしない歳をとらない疲れにくい体をつくるヨガ」を講師の紀智子さんより指導いただきました。
●●はじめのお話（概要）●●
自律神経とは私たちの体にある神経系の一部で、意思とは無関係にはたらき、体内をベストの状態に保ち続ける神経の総称です。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２種類から成り、互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。
からだの各部の活動性を上げる“アクセル”役の「交感神経」
活動性を下げてリラックス・回復モードにさせる“ブレーキ”役の「副交感神経」
適度な運動は、程よく交感神経を活性化させつつ、副交感神経の持つ回復モードを呼び覚まします。
適度な運動とは、大まかに言うと“全力”の４～６割の運動、週３～４回程度にあたります。
いずれにせよ大切なのは、「適度」そして「継続すること」です。
【まとめ】
良い食事、呼吸習慣。リラックスして動くこと。あとはよく笑うこともお勧めです＾＾！
この様なお話を最初に聞いてから、約１時間ヨガに挑戦しました。
次回は、７月２５日（火）午前１０時～ やまびこセンターで開催します。
どなたでも参加できますので、お気軽にお越しください。
お待ちしておりまーす。